[...] na Mr. Olympia. W niedawnym wywiadzie Chad Nicholls wyjaśnił, jak przebiegała współpraca z Big Ramym i co zrobili, aby osiągnąć cel. Pragnie, aby jego podopieczny był jeszcze większy w 2021 roku. Jego trener mówi, że w przyszłym roku planują poprawić niektóre elementy, by zrobić jeszcze większe wrażenie na scenie. „Oczywiście z wyniku [...]
Węglowodany są nieraz "być albo nie być" w sportach wytrzymałościowych. Właściwa ich podaż może decydować o miejscu na podium, w skrajnych przypadkach nawet o możliwości ukończenia długotrwałego wyścigu, szczególnie w niesprzyjających warunkach. Komentarz W trakcie biegu zużywa się głównie węglowodany i tłuszcze wewnątrzmięśniowe. Jeśli posiłek [...]
[...] zostanie przełożona i wszystkie PPV zostaną przeniesione, w tym przełożona noc walki”. Informacja o dobrym stanie zdrowia Eddiego daje nadzieję, że walka może się odbyć jeszcze przed końcem roku. Chociaż bardziej realny termin to marzec 2022 roku. Niestety Hafthor, który podczas treningów daje z siebie wszystko, jest mocno rozczarowany [...]
[...] Wydaje się też, że wprowadził kilka poprawek niezbędnych do tego, aby rywalizacja z największym przeciwnikiem była bardzo wyrównana. Szlifuje formę w Oxygen Gym w Dubaju i jeszcze dobre 8 tygodni przed nim. Według nas poprawił nogi, co było jego oczywistym słabym punktem. Dało się to zauważyć, gdy stał obok masywnych nóg Ramiego. Brandon rzadko [...]
[...] osobie początkującej. Mając to na uwadze, najczęściej poleca się standardowy koncentrat białek serwatkowych (WPC). Ważne jednak by nie pomylić go z serwatką białkową. I jeszcze małe podpowiedzi... Gdy nie tolerujesz laktozy, poszukuj odżywek oznaczonych jako "lactose free". Gdy Twój układ pokarmowy jest bardzo delikatny, postaraj się o wybór [...]
[...] pochodzenia zwierzęcego. Jednym z przykładów jest mleko (czy też napój) roślinne. Dawniej niewiele się o nim słyszało, a dziś nie dość, że mamy ogromny wybór w sklepach, to jeszcze wiele osób z łatwością przygotowuje podobne napoje samodzielnie. A jak wpływa produkcja takiego mleka na środowisko? W końcu każde z nich wymaga różnych zasobów [...]
[...] i jego rywal Hafthor Bjornsson są w naprawdę świetnej formie przed swoim starciem, które ma odbyć się w marcu 2022 roku. Jednak dokładna data i miejsce wydarzenia nie są jeszcze znane. Patrząc na filmy treningowe i fizyczną transformację, widać obaj panowie dają z siebie wszystko. Są skupieni na rozwijaniu funkcjonalnej siły i kondycji, [...]
[...] sięgnąć rękoma w kierunku stóp Kolejno, uginamy nogi i mocno dociskamy lędźwie do podłoża. Wytrzymujemy w takiej pozycji przez 20-30 sekund i rozluźniamy ciało. Co warto jeszcze dodać? Aby terapia przyniosła jeszcze lepsze efekty, warto pomyśleć nad rozciąganiem zginaczy bioder. Polecam zapoznać się z poniższym filmem, gdzie zobaczycie [...]
[...] Björnsson, pokonał Eddiego Halla w „Najcięższym meczu bokserskim w historii”. Przygotowanie do niego zajęło obu panom spory kawał czasu, ale Hafthor Björnsson trenował jeszcze na długo przed nim. Efekty jego ciężkiej pracy widać gołym okiem, bowiem cały czas traci na wadze. Nie jest już tym samym Thorem, jakiego pamiętamy jeszcze [...]
[...] wpływ sportów wodnych na apetyt, doszedł do wniosków, że powszechna, anegdotyczna opinia dotycząca tego, że „woda wyciąga” może być prawdziwa. „Może”, ponieważ nie było jeszcze dużej ilości eksperymentów, które by tę hipotezę sprawdzały. Naukowcy zaobserwowali, że przy wolnym dostępie do pokarmu osoby po treningu pływackim spożywały [...]
[...] planował, to i tak zajmując drugie miejsce wywarł silne wrażenie na branży fitness oraz na sędziach zawodów. Sędzia Terrck El Guindy spodziewa się, że Larry Wheels narobi jeszcze zamieszania w Classic Physique. Pochwalił jego wąską talię, vacuum, klatkę piersiową i separację mięśni. „Sędziowałem Larry'ego w jego pierwszych zawodach [...]
W obliczu szybkiego tempa życia i wielorakich obowiązków dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych może stanowić wyzwanie dla kobiet, szczególnie zaangażowanych w regularną aktywność fizyczną. Zdrowa skóra, silne mięśnie i stawy, sprawny układ nerwowy oraz odporność, to tylko niektóre ze zróżnicowanych i kompleksowych wymagań [...]
Proces redukcji tkanki tłuszczowej nie jest łatwy. Wymaga od osoby trenującej opanowania wiedzy z zakresu odżywiania, treningu, jak i wsparcia suplementacyjnego. O ile podczas okresu budowania masy mięśniowej można było sobie pozwolić na pewne odstępstwa, o tyle podczas okresu odchudzania trzeba wyliczyć bilans dobowy, jak i trzymać się [...]
[...] aby maksymalnie zwiększyć widoczność muskulatury, którą osiąga się ostatecznie podczas ładowania i odpowiednio dobranych treningów w tygodniu przedstartowym. Kiedy jeszcze jest przydatna i kto może skorzystać na diecie tego typu? Jaki rodzaj diety wybrać? W sporcie zazwyczaj zastosowanie znajdują diety ketogeniczne, takie jak CKD oraz [...]
Osoby zaawansowane w swoich treningach wykorzystują szereg rozmaitych form zwiększania intensywności treningu, jak i możliwości na to, aby dostarczyć mięśniom dodatkowego bodźca pozwalającego na ich wzrost. W tych celach m.in. skraca się przerwy między seriami, stosuje progresję obciążenia, łączy ćwiczenia na te same partie, wykonując je jedno po [...]
[...] doświadczonych trenerów. A oto jeden z talentów …. Jakub to zawodnik o dobrych proporcjach pionowych i poziomych. Zaprezentował bardzo estetyczna sylwetkę, niedużą (jeszcze) masę mięśni, ale doskonałą formę startową – głębokie odtłuszczenie, niski poziom wody podskórnej - „przejrzysty widok” - świetna separacja, rzeźba, [...]
Coraz częściej czytamy informacje, które wskazują na to, że wykorzystanie zbyt dużej ilości czasu w pozycji siedzącej zagraża Twojej sylwetce. Konsekwencje dotyczą nie tylko tego, jak układać się będzie Twoje ciało np. w chodzie, czy podczas treningu, ale i wpływać będzie na Twoje zdrowie. Podsumowanie Pozycja siedząca wykazuje szereg negatywnych [...]
[...] urok, osobowość, styl oraz estetyka potrafi przyciągnąć uwagę widza i zatrzymać ją na dłużej. Łukasz ma to „coś”, jednak na „mistrzowski sukces” musi jeszcze popracować. Sylwetka tego zawodnika ma dobre proporcje ciała, szerokie barki w stosunku do talii, kuliste mięśnie naramienne, klatkę piersiową pełną na całej [...]
Dobrze rozbudowana klatka piersiowa nadaje sylwetce atletycznego wyglądu i podkreśla jej męskość. Presja, która dotyczy mięśni piersiowych, jest tak duża, że czasem mocno przesadzamy z objętością treningową, a trening obarczony jest wieloma błędami. Poznaj 4 najczęściej powtarzające się błędy w treningu mięśni piersiowych oraz sposoby na to, jak [...]
[...] trenujesz sztangą, a jednak Twoje mięśnie piersiowe pozostawiają wiele do życzenia, to ten artykuł skierowany jest właśnie do Ciebie. O czym należy pamiętać? Jeżeli chcesz jeszcze mocniej zaangażować mięśnie w ruchu wyciskania, postaraj się już na początku mocno napiąć mięśnie tak, jakbyś chciał wykonać ich zbliżenie do siebie. Oczywiście [...]
